⚽ Del sillón a la cancha: cuando el entusiasmo va más rápido que el cuerpo
El error más común del verano no es hacer ejercicio… es hacerlo de golpe
Porque las ganas regresan rápido. La condición física no siempre.
⸻
💬 “Tu cuerpo puede hacer cosas increíbles… pero también necesita preparación.”
Llega el verano.
Hay más tiempo libre.
Las vacaciones se acercan.
Los amigos organizan una cascarita.
Invitan a jugar pádel.
Aparece el plan de salir a correr.
O simplemente decides retomar el ejercicio después de mucho tiempo.
Y eso es algo positivo.
El problema aparece cuando el entusiasmo corre más rápido que la preparación física.
En IMEV, el Dr. Sergio C. Martínez ve cada verano un aumento en lesiones que tienen algo en común:
personas que querían activarse… pero su cuerpo todavía no estaba listo para hacerlo de esa manera.
⸻
🧠 ¿Por qué ocurren tantas lesiones en verano?
Después de semanas o meses con poca actividad, el cuerpo pierde parte de su capacidad para tolerar ciertos esfuerzos.
Sin embargo, muchas personas intentan regresar al mismo nivel que tenían antes.
Y ahí es donde aparecen los problemas.
No porque el ejercicio sea malo.
Sino porque los tejidos necesitan adaptarse nuevamente al movimiento y a la carga física.
Cuando esa adaptación no ocurre de forma gradual, aumentan las probabilidades de lesión.
⸻
⚠️ Las lesiones más frecuentes cuando regresamos de golpe a la actividad
Algunas de las que más vemos en esta temporada son:
Lesiones musculares
Especialmente en pantorrillas, cuádriceps, isquiotibiales y aductores.
Tendinitis
En rodilla, hombro, codo o talón de Aquiles.
Lesiones de ligamentos y meniscos
Muy comunes en deportes con cambios de dirección rápidos como fútbol o pádel.
Fascitis plantar
Dolor en la planta del pie después de aumentar caminatas o actividad física.
Sobrecarga articular
Especialmente en personas con desgaste previo de rodillas, caderas o tobillos.
Y muchas veces la lesión aparece justo cuando la persona empezaba a disfrutar nuevamente moverse.
⸻
🔎 No siempre es una lesión grave… pero sí merece atención
Una molestia pequeña ignorada durante semanas puede convertirse en un problema más complejo.
Por eso es importante escuchar al cuerpo cuando aparecen señales como:
- dolor persistente después de hacer ejercicio
- inflamación recurrente
- limitación de movimiento
- sensación de debilidad o inestabilidad
- molestias que no mejoran con el descanso
El objetivo no es dejar de moverte.
Es hacerlo de forma segura.
⸻
🩺 ¿Qué hacer cuando la lesión ya apareció?
Lo primero es entender exactamente qué estructura está afectada.
En IMEV, el Dr. Sergio C. Martínez utiliza la ecografía musculoesquelética para evaluar en tiempo real tendones, músculos, ligamentos, inflamación y limitaciones funcionales.
Dependiendo del diagnóstico, pueden utilizarse tratamientos como:
- PRP (Plasma Rico en Plaquetas):
para apoyar la reparación de músculos, tendones, ligamentos y meniscos. - EPI (Electrólisis Percutánea Intratisular):
para tratar lesiones persistentes y tendinopatías. - Ácido hialurónico:
para mejorar la lubricación articular cuando existe desgaste o sobrecarga.
Porque una lesión bien atendida tiene más posibilidades de recuperarse adecuadamente.
⸻
💚 Moverte es parte de una vida saludable. Hacerlo sin dolor también.
El objetivo no es evitar la actividad física.
Todo lo contrario.
Es ayudarte a que puedas seguir haciendo lo que disfrutas, con mayor seguridad y confianza.
Porque el problema nunca fue querer volver a moverte.
El problema es cuando el cuerpo no tuvo oportunidad de prepararse.
⚽ “Las ganas te llevan a la cancha.
Un cuerpo preparado te mantiene en el juego.”
⸻
📲 CTA
En IMEV, el Dr. Sergio C. Martínez puede ayudarte a identificar la causa de tu lesión y diseñar un plan personalizado para recuperar tu movilidad y volver a tus actividades con mayor confianza.
Agenda tu valoración y sigue disfrutando el movimiento sin que una lesión te saque del juego. 💚